Пямятка путешественнику по туру Таджикистан - Афганистан – Киргизия

Советы путешественнику по туру Таджикистан - Афганистан – Киргизия:
«ПАМИР - ДОРОГА К СОЛНЦУ»

Взаимоотношения в группе, особенно на сложных маршрутах - на высоте, в горах , могут быть  только дружеские. Любая поездка в горы предполагает дисциплину. Всё, что неясно - желательно  уточнять  у местного  «горного "руководителя.

ДЕНЬГИ
•    В Таджикистане на базарах и в магазинах оплата покупок производится только в сомони.  100 сомони = 670 рублей ( на 24.07.2018).
•    В Афганистане валюта афгани.    100 афгани = 1,36 доллара ( на 24.07.2018).
•    В Киргизии валютой является  сом. 100 сомов = 92 рубля ( на 24.07.2018).
Суммы свыше 500 USD или их эквиваленты в другой валюте должны быть задекларированы по прибытии в Душанбе.  
Максимально разрешенная к ввозу сумма — 5000 USD.
Ввоз и вывоз национальной валюты запрещен.
При покупках следует помнить, что таможенные правила  запрещают вывозить за границу продукты питания, золото, минералы и драгоценные камни без соответствующего разрешения.

КЛИМАТ  И ГЕОГРАФИЯ
Во время путешествия может быть  очень большой перепад температур:  от +42 °C (Душанбе днём) до  0°C (Мургаб ночью), и сильные ветра.
Акклиматизацию группа  проходит в Душанбе - 706 метров над уровнем моря и озере Искандеркуль - 2195 метров,   Хорог - 2123 метра,  Ишкашим - 2600 метров,   Афганская часть маршрута - в среднем  2800 метров.   
Четыре дня  путешествия проходит в условиях высокогорья - 4000 метров и выше. Перевалы достигают высоты 4300 метров, но спать мы будем на высоте 3700 метров.
Очень редко  на  высоте свыше 3500 метров у путешественников может наблюдаться одышка при физической нагрузке и головокружение. У групповода будет соответствующая горным условиям аптечка.  В Душанбе, как утверждает местная турфирма, продается бутилированный кислород под давлением.

ЭКИПИРОВКА И РЕКОМЕНДАЦИИ
Для ночлегов в памирских гостевых домах необходим спальник.
Одежда  должна  закрывать локти и  колени,   у женщин - декольте и волосы (особенно в Афганистане);
Категорически запрещено иметь одежду  похожую на военную форму.
Уважайте местные обычаи: Нельзя заходить в дом без приглашения. Нельзя фотографировать человека без его согласия. Нельзя целоваться на людях, и т.д.
Необходимо взять с собой:  дополнительные источники питания для мобильного телефона,  фонарик и средства для разжигания костра. Также желательно иметь  GPS-навигатор.
В горах погода может измениться быстро - тихая погода, а  через пять минут град, ураган. Даже  в самый ясный день необходимо иметь под рукой, а не в чемодане, тёплую одежду и дождевые накидки.

АПТЕЧКА
На большой высоте при недомогании  помогают анальгетики и большое количество жидкости -  3-4 литра воды в день.
Бороться с кислородным голоданием помогают бананы, шоколад, мюсли, крупы и орехи.
Типичные проявления горной болезни:
•    повышенный пульс;
•    отдышка при нагрузке;
•    головная боль, бессонница;  
•    слабость, тошнота и рвота;
•    неадекватность поведения.

Известно, что в крови горцев от рождения больше эритроцитов (красных кровяных телец), а емкость легких в среднем на два литра больше. Дорога в горах часто петляет, меняя высоты непрерывно. Некоторым людям требуются средства от укачивания.
Даже абсолютно здоровым людям для путешествия  в горах нужно иметь аптечку для оказания первой помощи в различных ситуациях. Иногда это может спасти Вашу жизнь или жизнь других людей.

О выборе препаратов  необходимо проконсультироваться у врача.

Средства для разжижения крови: пить много воды, аспирин Кардио, гепарин, кардиомагнил и другие
Средства от укачивания: настои мяты и имбиря, лимон, масло имбиря (апельсина, полыни, хвои), церукал, брамина.
Средства от простуды и лихорадки: фервекс, колдрекс, терафлю
Обезболивающие средства: парацетамол, аспирин, спазмалгон
Препараты против диареи: имодиум, энтеросептол, диарол
Препараты для лучшего переваривания пищи: фестал и мезим
Средства от запоров: гуталакс, координакс
Противоаллергические препараты: кларитин, телфаст
Сердечные препараты: корвалол, валокордин
Местные антисептики: иод, “зеленка”
Ножницы, пинцет, бинт, лейкопластырь
Кроме того, желательно положить в аптечку градусник в футляре.
Не берите с собой сильнодействующие препараты, антибиотики, сильные снотворные, а также препараты, которыми Вы до этого никогда не пользовались.  Имея на руках необходимый набор лекарственных средств, не увлекайтесь самолечением.

МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ
Остерегайтесь обвалов камней, лавин.
Не стоит без необходимости подходить к краю пропасти. Может с непривычки закружиться голова или внезапно налететь ветер.
На высоте категорически не рекомендуется употреблять алкоголь.
На большой высоте очень много ультрафиолета - крем от загара, головной убор и солнцезащитные очки надо иметь обязательно!
На стоянках нужно  ходить в туалет по правилам. Мальчики уходят вперёд по движению, а девочки возвращаются назад, если нет особого распоряжения. Девочкам лучше ходить не по одной, а вдвоём-втроём - 40% всех приключений начинаются с того, что "пошла одна девушка за камушек".  Остальные 60% приключений возникают тогда, когда "решили мы срезать путь».
Прежде, чем решиться на любое восхождение, трезво оцените свои силы.
В горах все прогулки крайне желательно завершать до наступления темноты.
Находясь на горе, не сбрасывайте камни вниз. В долине могут находиться люди, которые сверху незаметны.
Находясь на вершине,  нельзя кричать, если есть вероятность схода лавины.  
Нельзя в шутку звать на помощь.
Не рекомендуется  употреблять не только алкогольные напитки, но и крепкий чай и кофе, нежелательно курить.
Маршрут может быть откорректирован  в соответствии с погодными и политическими  условиями. Решение принимает сопровождающий групповод на месте.